| 蒜泥空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 总量 | 390克 | 蒜泥空心菜热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于做头发122分钟消耗的热量...60 | |||||
蒜泥空心菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、蒜泥（适量）、薄皮辣椒（两个）、盐（适量）
1/1. 锅烧热，倒入油，烧热，空心菜和青辣椒，一起倒入锅内，翻炒片刻，放入蒜泥，盐，即可
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿除湿、防暑解热等功效；可与尖椒、橄榄菜、彩椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 蒜泥空心菜热量122 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠111.9 毫克
- 钙103 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾773 毫克