| 固元健脾养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 红小豆 | 克 | 259千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 粳米 | 克 | 735千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 480克 | 固元健脾养生粥热量/卡路里1132千卡 | |||
 热量1132千卡，相当于抛光地板377分钟消耗的热量...180 | |||||
固元健脾养生粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（250克）、薏仁米（80克）、红小豆（80克）、粳米（150克）、清水（适量）
1/6. 把山药去皮切成滚刀块浸泡在淡盐水里备用。把米、豆等洗净用清水浸泡两小时。
2/6. 然后把浸泡好的薏仁米用料理机搅打成浆备用。
3/6. 凉水把红小豆下入锅中煮开，水开把红小豆煮至微微开裂时倒入浸泡好的粳米继续煮。
4/6. 米和豆煮半小时后倒入搅打好的薏米浆。
5/6. 当把米和豆煮至粘稠时倒入山药块，倒入山药后再煮15-20分钟便可关火。
6/6. 食用时可配以小菜，如喜吃甜还可盛入碗中后放少许红糖拌食。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有聪耳明目、固肾益精、清热等功效；可与银杏、鸭腿、乌鸡搭配；与油菜、荞麦米、甘遂相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾胃、活血祛瘀、治便秘等功效；可与大葱、大蒜、韭菜籽搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 固元健脾养生粥热量1132 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质48 克
- 碳水化合物154.2 克
- 钠37.2 毫克
- 钙124 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾1016 毫克