| 蒜米丝瓜墩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 307克 | 蒜米丝瓜墩热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于烤面包15分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜米丝瓜墩的做法共3个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（一条）、大蒜（适量）、盐，植物油（适量）
1/3. 蒜米切末，加适量的盐和植物油拌一起
2/3. 丝瓜去皮切两厘米厚的原片，上面划十字刀
3/3. 蒜米放一勺子在上面。水开后大火蒸8分钟就可以了
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、通经活络、活血等功效；可与明虾、牛膝、猪肉搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜米丝瓜墩热量61 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克