| 什锦豆角焖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 851克 | 什锦豆角焖面热量/卡路里937千卡 | |||
 热量937千卡，相当于太极拳234分钟消耗的热量...240 | |||||
什锦豆角焖面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面条（两人份）、豆角（两人份）、西红柿（两个）、火腿肉（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）
1/5. 西红柿，豆角，洋葱，火腿肉胡萝卜切丁备用
2/5. 锅內放入油烧制八分熟的时候下入火腿爆香，接着加入葱姜蒜翻炒至金黄色
3/5. 再加入西红柿，洋葱煸炒至出红色的番茄汁，放入豆角，胡萝卜一起翻炒至豆角颜色变成比炒之前还鲜艳的绿色.这时候可以放些盐，味极鲜提味
4/5. 将面条放在炒好的菜上，盖上锅盖焖十分钟，再闷的过程中比较容易糊锅，这时可以适量的加一点水，，，，
5/5. 十分钟后就可以出锅喽，香喷喷的什锦豆角焖面就做好了，，，，，
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养阴补虚、润肺补肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和五脏、清口等功效；可与虾皮、土豆、香菇搭配；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、健胃消食、增强免疫力等功效；可与三文鱼、福寿鱼、芹菜搭配；与白酒、石榴、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦豆角焖面热量937 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质11.8 克
- 碳水化合物72.85 克
- 钠37 毫克
- 钙70.7 毫克
- 铁4.47 毫克
- 钾575 毫克