| 苦瓜酿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 474克 | 苦瓜酿热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于骑马80分钟消耗的热量...240 | |||||
苦瓜酿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（—根）、瘦肉（四两）、鸡蛋（一个）、葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 把肉切碎
2/6. 葱，碎肉，鸡蛋加点盐与油放在—起
3/6. 伴好的肉碎
4/6. 把伴好的肉酿进苦瓜就好了
5/6. 把油烧热放下苦瓜烙
6/6. 把两边烙黄即可
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护机体、抗氧化、抗菌等功效；可与茄子、竹笋、彩椒搭配；与猪小排、猪大排、山竹相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、滋阴、补肾养血等功效；可与茄子、银耳、鸡蛋搭配；与茶叶、雪花梨、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 苦瓜酿热量318 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠60 毫克
- 钙20 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾495 毫克