| 耗油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 耗油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于冰上曲棍球6分钟消耗的热量...480 | |||||
耗油生菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（一把）、盐（适量）、白糖（一丢丢）、耗油(或生抽)（适量）
1/3. 生菜洗净，备用。
2/3. 锅子倒入油，油热后倒入生菜，翻炒两三下变色即可。
3/3. 放入适量耗油(或者生抽也可以，不影响美味)，盐以及糖，翻炒一两下拌匀即可出锅。ps:注意注意！千万不要炒的太过，菜塌架了不仅不好看而且口感大大减少，翻炒几下便可出锅！我一般做这个，从倒油开始到出锅一般也就五分钟不到的事儿~
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促消化、镇痛催眠等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 耗油生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克