| 马蹄/樱桃银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 241克 | 马蹄/樱桃银耳羹热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡，相当于跑步24分钟消耗的热量...480 | |||||
马蹄/樱桃银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
马蹄（4颗）、银耳（4小朵）、清水（适量）
1/3. 银耳洗净泡软。
2/3. 马蹄去皮，洗净切粒。
3/3. 银耳、马蹄粒放入炖盅，加适量清水，隔水炖一夜，至银耳软烂，汁水浓稠就大功告成啦。
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、整肠通便、治疗高血压等功效；可与海蜇、木耳、香菇搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、壮身、美容等功效；可与百合、鸭蛋、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 马蹄/樱桃银耳羹热量191 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物79.3 克
- 钠97.8 毫克
- 钙40.5 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1998 毫克