| 韩式烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 512克 | 韩式烤鱿鱼热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于扎马步72分钟消耗的热量...240 | |||||
韩式烤鱿鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（6只）、洋葱（100克）、青椒（2个）、盐（1勺）、白糖（2勺）、韩式辣酱（1勺）、蚝油（1勺）、白酒（2勺）、生抽（1勺）、孜然粉（适量）、白胡椒（适量）、辣椒粉（适量）
1/1. 把除了青椒和洋葱外的所有材料腌制20分钟。青椒洋葱铺在烤盘底，鱿鱼放上面。烤箱预热180度，中上层烤15分钟
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、治疗高血压、降血脂等功效；可与大蒜、松子、猪肉搭配；与蜂蜜、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、促进消化、挡辐射等功效；可与猪肝、鸡蛋、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式烤鱿鱼热量289 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物22.54 克
- 钠171.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾304 毫克