| 红腰豆西米凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 凉粉 | 克 | 107千卡 | 38千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 红腰豆 | 克 | 334千卡 | 337千卡 | 22.53克 | 1.06克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 509克 | 红腰豆西米凉粉热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于坐飞机691分钟消耗的热量...60 | |||||
红腰豆西米凉粉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
凉粉（适量）、红腰豆（适量）、西米（适量）、椰汁（50毫升）、牛奶（50毫升）、白糖（适量）、水（适量）
1/3. 凉粉可购买现成做好的凉粉，也可以自己买凉粉粉制作，凉粉切好备用。锅里放水煮西米，慎防粘低，煮开后关火闷，把西米闷成透明状，捞出放凉备用。
2/3. 制作椰浆，将椰浆、牛奶和糖放锅里小火煮，待糖溶解关火放凉。
3/3. 把切好的凉粉拌入红腰豆、西米和椰奶糖浆即可。
食材功效信息
凉粉的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、润肠通便、养胃等功效；
红腰豆的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血益气、提高免疫力、增强免疫力等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 红腰豆西米凉粉热量691 千卡
- 脂肪3.56 克
- 蛋白质35.13 克
- 碳水化合物101.69 克
- 钠14.8 毫克
- 钙92 毫克
- 铁7.99 毫克
- 钾1364 毫克