| 营养粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 笋 | 克 | 37千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 1185克 | 营养粥热量/卡路里1862千卡 | |||
 热量1862千卡，相当于柔道186分钟消耗的热量...600 | |||||
营养粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一个）、冬瓜（四分之一的四分之一）、笋（一点点）、米（适量）、猪肉（生肉熟肉都没事）、盐（适量）、味精（适量）、老酒（我就放了一点点）、虾米（适量）
1/4. 蔬菜类的食材
2/4. 肉类的，手抖了，这是之前烧好的肉
3/4. 把那个米放水，水要超过米10厘米左右，把肉和笋，胡萝卜一起煮，记得切丁。（我放了一些虾米）
4/4. 为了更好的入味要先大火煮10分钟，然后小火煮25~30分钟
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、解毒生津等功效；可与狗肉、绿豆芽、蜂蜜搭配；与茄子、苹果、柚子相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、清热解暑、解毒等功效；可与排骨、青蟹、甲鱼搭配；与鲫鱼、醋、山竹相克，同食可能会引起不适；
笋的热量19千卡（每100克）；具有和中润肠、解渴除烦、利尿通便等功效；可与苦瓜、木耳、莴笋搭配；与羊排、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 营养粥热量1862 千卡
- 脂肪33.8 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物93 克
- 钠71.7 毫克
- 钙40.3 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾977 毫克