| 荷花苹果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 301克 | 荷花苹果沙拉热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于手工活105分钟消耗的热量...90 | |||||
荷花苹果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、芒果少许（适量）、荷花瓣5片（适量）、沙拉（适量）
1/3. 苹果切丁、芒果切丁
2/3. 荷花瓣切小
3/3. 苹果粒淡盐水泡3分钟沥干后与荷花片一层垒好，顶上撒些芒果粒，最后挤上沙拉，上桌啦。吃的时候拌一拌哦。很美，有木有？
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与黄瓜、鳝鱼、枸杞搭配；与胡萝卜、萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷花苹果沙拉热量157 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克