| 丝滑燕麦花生豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 375克 | 丝滑燕麦花生豆浆热量/卡路里1697千卡 | |||
 热量1697千卡，相当于打牌1131分钟消耗的热量...90 | |||||
丝滑燕麦花生豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、花生（适量）、燕麦片（适量）、红豆沙（适量）、白糖（适量）
1/4. 黄豆花生洗净用清水浸泡8小时左右（可以睡觉前泡好），早上起来将泡发的黄豆花生置于豆浆机中，选五谷豆浆功能开始打豆浆！（若黄豆花生没浸泡，可选干豆豆浆功能打）
2/4. 打豆浆的同时在电饭煲中放入适量燕麦片，加入清水没过燕麦片即可，加入适量红豆沙，白糖，开始煮燕麦片！开锅后不停搅拌燕麦片直至成糊状！
3/4. 豆浆打好后过滤豆渣。
4/4. 将煮成糊状的燕麦片置于碗中，倒入豆浆搅拌直至混合均匀即可！喝起来超级丝滑的，有木有！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、增强免疫力、促进骨生成等功效；可与小米面、胡萝卜、小米搭配；与北极虾、猪血、洋葱相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、滋润皮肤、预防动脉硬化等功效；可与南瓜子、枣、猪蹄搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、缓解压力、脂肪肝等功效；可与黄豆、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝滑燕麦花生豆浆热量1697 千卡
- 脂肪58.6 克
- 蛋白质56.77 克
- 碳水化合物154.15 克
- 钠695 毫克
- 钙927 毫克
- 铁60.52 毫克
- 钾2120 毫克