| 淡椰浆龟苓膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龟苓膏粉 | 克 | 103千卡 | 302千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 椰汁 | 克 | 347千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 提子 | 克 | 68千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 343克 | 淡椰浆龟苓膏热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于刮掉油漆173分钟消耗的热量...180 | |||||
淡椰浆龟苓膏的做法共9个步骤
食材主料/辅料
龟苓膏粉（3包）、椰汁（150克）、提子（2颗）
1/9. 龟苓膏一盒里面有5个小包，取了3小包，（三人分量）
2/9. 烧开水，
3/9. 龟苓膏粉调入玻璃碗中，用冷水搅拌均匀；
4/9. 往烧开的水中倒入刚刚搅拌好的龟苓膏粉，不断搅拌，
5/9. 煮好的龟苓膏，冷却，凝固即可吃。
6/9. 从冰箱出来的龟苓膏
7/9. 加入淡椰浆，
8/9. 表面晒满了淡椰浆，浓浓的椰子香甜的味道；
9/9. 加入适量的各种水果，味道更好。
食材功效信息
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、驱毒、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
提子的热量43千卡（每100克）；具有生津液、补益气血、益肝肾等功效；可与橙子、枸杞、糯米搭配；与螃蟹、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淡椰浆龟苓膏热量518 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物105.8 克
- 钠56.9 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾579 毫克