| 凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 凉拌青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于风帆冲浪运动7分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌青瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青瓜（适量）、香菜末（适量）、蒜末（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、香油（适量）
1/5. 青瓜3条
2/5. 用刀拍碎
3/5. 装婉备用
4/5. 将香菜末，蒜末，生抽，醋，香油，鸡精，盐，辣椒调成汁
5/5. 拌匀即可
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 凉拌青瓜热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克