| 蚝油甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甘蓝 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | 1.86克 | 0.32克 |
| 总量 | 241克 | 蚝油甘蓝热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于干农活7分钟消耗的热量...480 | |||||
蚝油甘蓝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
甘蓝（适量）、花椒（适量）、干辣椒（适量）、花生油（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/5. 甘蓝洗净切成方块。
2/5. 锅内，热油。放花椒和干辣椒炝锅。
3/5. 放入甘蓝翻炒。
4/5. 炒至七八成熟后再依次放入盐、生抽、蚝油即可。
5/5. 美味下饭菜出锅了。
食材功效信息
甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、抗衰老等功效；可与木耳、猪肉、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油甘蓝热量53 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质1.86 克
- 碳水化合物4.099999 克
- 钠51 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾98 毫克