| 西葫芦鸡蛋美味小包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 309克 | 西葫芦鸡蛋美味小包子热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于打篮球26分钟消耗的热量...360 | |||||
西葫芦鸡蛋美味小包子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（角瓜）（适量）、鸡蛋（适量）、韭菜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/5. 和面，醒面，期间准备其他材料
2/5. 准备馅料，西葫芦插成丝用盐浸出水后用力把水挤干净，这里已经有盐了，之后拌馅的时候就不用再放盐了
3/5. 炒鸡蛋，把鸡蛋用筷子搅拌成小碎块
4/5. 鸡蛋韭菜西葫芦一起搅拌均匀（这个韭菜有点多了）
5/5. 包成小包子，进锅蒸5～8分钟，皮薄5到6分钟，皮厚7到8分钟就可以啦香喷喷的小包子就出炉啦～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与茼蒿、荠菜、牡蛎 搭配；与豆浆、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、补肾温阳、益肝健胃等功效；可与豆腐、黄豆芽、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、牛里脊、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦鸡蛋美味小包子热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克