| 腊肠豆干煲饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 492克 | 腊肠豆干煲饭热量/卡路里1654千卡 | |||
 热量1654千卡，相当于舞厅368分钟消耗的热量...270 | |||||
腊肠豆干煲饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腊肠（适量）、大米（适量）、豆干（适量）、水（适量）、盐（适量）
1/3. 大米泡水半小时，腊肠切片
2/3. 把豆干铺一层在炖锅底，放上大米，加一层腊肠，再放一层米，盖上豆干，加水
3/3. 待水干，OK啦
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、生津止渴、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促消化、中和胃酸等功效；可与红薯、紫米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豆干的热量140千卡（每100克）；具有下气消痰、抗血管、解热毒等功效；可与荠菜、鲷鱼、鳝鱼搭配；与苦瓜、葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠豆干煲饭热量1654 千卡
- 脂肪56.8 克
- 蛋白质45.3 克
- 碳水化合物104.5 克
- 钠1502.5 毫克
- 钙1182 毫克
- 铁55.6 毫克
- 钾625 毫克