| 美味牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 341克 | 美味牛排热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于越野滑雪30分钟消耗的热量...840 | |||||
美味牛排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、西兰花（适量）、鸡蛋（适量）、意面（适量）、黑胡椒酱（适量）
1/5. 将西兰花放在热水里焯一下
2/5. 鸡蛋水煮，成行就好，不要太熟
3/5. 意面加盐放热水焯一下，颜色变白即可
4/5. 平底锅烧至200度，放入黄油，将牛排放入煎两分钟至没有血水渗出，翻至另一面再煎
5/5. 最后用锅的油温将黑胡椒酱热一下浇到牛排上
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、消水肿、补中益气等功效；可与香菇、水芹菜、西兰花搭配；与鲇鱼、红螺、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味牛排热量426 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克