| 黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 261克 | 黑豆浆热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于挖煤50分钟消耗的热量...360 | |||||
黑豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑豆（1杯）、水（1200毫升）、冰糖（80克）
1/3. 先将黑豆洗净，用豆浆机配的小杯装满，提前一晚用清水浸泡。
2/3. 将黑豆和水一起倒入豆浆机中，不要超过机内最高水位。（我这里是1300ML）按倍浓豆浆键大约等40分钟即可。
3/3. 冰糖倒入大量杯中（豆浆机配给的），放上过筛网，倒入煮好的豆浆。最后搅拌至冰糖溶化即可。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、美容护发、预防动脉血管硬化等功效；可与红糖、红枣、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 黑豆浆热量302 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62.36 克
- 钠5 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾1483 毫克