| 土豆浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 425克 | 土豆浓汤热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于扎马步130分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆浓汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、午餐肉（适量）、速冻豌豆（适量）、花椒（适量）
1/5. 花椒爆一爆锅，炸香，当然加一点蒜爆锅味道也不错，随意哈
2/5. 午餐肉切块放进去煎一下，我喜欢让它们出来脆脆的皮，这样也更香喷喷
3/5. 加入土豆块继续煎或者炒一下，火候时间我只能说看个人喜好啦，喜欢焦焦的边就多煎一会，不喜欢就随便拨拉一下就OK啦
4/5. 加足了凉水烧开之后就小火炖吧！！！尽情的炖吧！！！我一般是炖半小时以上，土豆更酥更糯。当然你也可以加上豌豆啥的
5/5. 这时候汤就变成了浓浓的，就可以出锅啦，你也可以加上胡椒粉啥的，味道也很棒啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容、健脾等功效；可与肥牛、牛腩、牛肉搭配；与石榴、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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营养信息
- 土豆浓汤热量520 千卡
- 脂肪25.3 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物29.2 克
- 钠984.6 毫克
- 钙65 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾488 毫克