| 美味健康鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 美味健康鸡米花热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于修建房屋61分钟消耗的热量...330 | |||||
美味健康鸡米花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、盐，料酒，黑胡椒粉辣椒粉（适量）、鸡蛋，淀粉，面包糠（适量）
1/5. 鸡胸肉买开把上面的筋膜去掉，用擀面杖或啤酒瓶捶打拍松，然后切成小丁，加入盐，黑胡椒粉，辣椒粉，料酒腌制，用手抓，一边按摩一边抓，抓匀，用手的温度让鸡肉更好的入味
2/5. 鸡肉放在一边腌好，然后就可以准备一碗淀粉，一碗鸡蛋液，一碗面包糠（我没有专业面包糠，自己用面包捻的，所以卖相不如专业面包糠好一些）
3/5. 按照淀粉裹一层，然后浸蛋液，然后面包糠的顺序把鸡肉都裹好放在盘子里（这是一个浩大的工程）
4/5. 然后锅里烧油，七八层热就可以下进去炸，注意油温不要太高，否则炸糊了，炸至金黄色就可以出锅了
5/5. 成品，炸鸡配啤酒
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、强筋骨、补精等功效；可与松子、板栗、冬瓜搭配；与芥末酱、兔肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味健康鸡米花热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克