| 泡发绿豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 334克 | 泡发绿豆芽热量/卡路里532千卡 | |||
 热量532千卡，相当于叮当舞97分钟消耗的热量...330 | |||||
泡发绿豆芽的做法共13个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、水（适量）
1/13. 备好绿豆300克。
2/13. 先把绿豆洗净。
3/13. 用温水浸泡8小时或1晚上。
4/13. 第二天早上淘洗干净。
5/13. 盖上湿布。
6/13. 压上重物，早晨和晚上各淘洗一次，如果天热中午加一次。
7/13. 第三天淘洗干净。
8/13. 滤干水分，看豆芽已经长出来了
9/13. 第四天的样子。
10/13. 第五天的样子。
11/13. 第六天的样子。
12/13. 看豆芽在慢慢变粗了，第七天豆芽已经满盆了，分到两个盆里继续。
13/13. 第八天的样子，看豆芽已经泡发好了。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、抑制荨麻疹、利尿等功效；可与马齿苋、燕麦片、豇豆搭配；与鱼头、番茄、狗肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 泡发绿豆芽热量532 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克