| 什锦吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 意面酱 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 2.3克 | 0.6克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 总量 | 664克 | 什锦吐司披萨热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡，相当于写作业504分钟消耗的热量...108 | |||||
什锦吐司披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司片（适量）、圣女果（适量）、玉米粒（适量）、青柿子椒（适量）、烤肠（适量）、意面酱（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/7. 圣女果洗净切片，柿子椒，烤肠分别切丁。
2/7. 玉米粒入开水锅焯熟捞出备用。
3/7. 取一片吐司，均匀的抹上意面酱。
4/7. 撒一层马苏里拉芝士。
5/7. 依次放上青椒丁，烤肠粒，玉米粒和圣女果。
6/7. 再撒一层马苏里拉芝士。
7/7. 放进提前预热好的烤箱，上火170度，下火180度，烤10分钟左右，至表面上色即可。
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血脂、治疗高血压、健胃消食等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与螃蟹、绿豆、土豆相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、延缓衰老、健脾开胃等功效；可与鸡蛋、小麦、橙子搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
意面酱的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、健胃消食、增加食欲等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护牙齿、补钙等功效；与鲈鱼、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦吐司披萨热量908 千卡
- 脂肪35.1 克
- 蛋白质45.5 克
- 碳水化合物102 克
- 钠1545.7 毫克
- 钙800 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾313 毫克