| 家常空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 家常空心菜热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于贴墙纸33分钟消耗的热量...180 | |||||
家常空心菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
空心菜（500克）、盐（适量）、大蒜（适量）
1/3. 空心菜摘下嫩枝，清水洗三遍。
2/3. 空心菜下沸水焯一下，快速捞出。
3/3. 热锅热油，下蒜瓣爆香，加适量盐。下空心菜快速翻炒拌匀出锅。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降脂减肥、防暑解热、美容等功效；可与尖椒、橄榄菜、彩椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常空心菜热量100 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克