| 虾仁猪肉馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 总量 | 691克 | 虾仁猪肉馄饨热量/卡路里1566千卡 | |||
 热量1566千卡，相当于打篮球196分钟消耗的热量...480 | |||||
虾仁猪肉馄饨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪肉馅（200克）、虾仁（100克）、馄饨皮（适量）、葱花（适量）、一品鲜酱油（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）、白糖（少许）、盐（适量）、鸡精（适量）、小白菜（适量）
1/5. 把虾仁切碎、葱花切碎拌入肉馅
2/5. 放入酱油、蚝油、料酒、糖、盐、鸡精顺时针搅拌上劲，加点水继续搅拌，再加个鸡蛋，搅拌一下。
3/5. 放点植物油和香油，我不喜欢香油，所以就加了玉米油。
4/5. 馄饨皮是买来的。包的时候旁边放一碗水，放好馅后，手指沾点水抹在边上，这样就不会开了。
5/5. 包好了。放进冰箱里冻上，吃的时候拿出来，放点虾皮、紫菜、冬菜、小白菜煮一煮，就好了。
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、润肠胃、补钙等功效；可与芦笋、小白菜、圆白菜搭配；与龟、菠菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、缓解神经衰弱、促消化等功效；可与娃娃菜、大白菜、葡萄搭配；与圣女果、水芹菜、山药相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、和血、养胃等功效；
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营养信息
- 虾仁猪肉馄饨热量1566 千卡
- 脂肪17.49 克
- 蛋白质41.62 克
- 碳水化合物52 克
- 钠57 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾319 毫克