| 菠菜拌豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 450克 | 菠菜拌豆腐热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于垒球41分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜拌豆腐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、豆腐（200克）、芝麻（1小把）、盐（适量）、生抽/蒸鱼豉油（适量）、黑胡椒（适量）、香油（适量）
1/8. 原料图
2/8. 菠菜洗净，焯水
3/8. 剁碎成合适的大小
4/8. 豆腐切块，锅中水烧开，加少许盐，焯水3分钟
5/8. 将过水的豆腐沥干，碾碎
6/8. 加入切碎的菠菜
7/8. 加入适量盐、蒸鱼豉油、黑胡椒碎拌匀
8/8. 用碗扣过来做成小菠菜豆腐塔，吃的时候，撒上芝麻和香油即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、抗衰老等功效；可与羊肝、粉丝、花生酱搭配；与虾皮、黄鳝、带鱼相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、治疗高血压、降血脂等功效；可与鳙鱼、上海青、基围虾搭配；与木耳菜、竹笋、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜拌豆腐热量205 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质9.35 克
- 碳水化合物7.55 克
- 钠29.2 毫克
- 钙216 毫克
- 铁2.73 毫克
- 钾439 毫克