| 椰香蔓越莓馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 939千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 椰汁 | 克 | 347千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 410克 | 椰香蔓越莓馒头热量/卡路里1286千卡 | |||
 热量1286千卡，相当于盖屋顶214分钟消耗的热量...360 | |||||
椰香蔓越莓馒头的做法共12个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（260克）、椰汁（150克）、白糖（25克）、盐（2克）、酵母（3克）、蔓越莓（适量）、椰丝（适量）
1/12. 椰浆倒入面包桶
2/12. 倒入面粉
3/12. 加入白糖
4/12. 倒入酵母
5/12. 加少许盐
6/12. 放入面包机，开启揉面模式到提示音响倒入蔓越莓
7/12. 倒入椰丝
8/12. 适量面团擀成薄皮
9/12. 卷起
10/12. 切成适量大小 发15分钟
11/12. 冷水下鍋 蒸15分鐘 蒸熟後蓋3分鐘後再開蓋
12/12. 完成
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、益气、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 椰香蔓越莓馒头热量1286 千卡
- 脂肪1.96 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物81.03 克
- 钠57.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克