| 西红柿山药汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 514克 | 西红柿山药汤热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于采花60分钟消耗的热量...180 | |||||
西红柿山药汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、铁棍山药（一根）、盐（适量）、鸡精（少量）、葱花（适量）、姜片（少许）、大蒜（少许）
1/7. 山药洗净去皮切成块，泡在冷水中防止氧化
2/7. 葱 蒜 姜 切好备用
3/7. 西红柿洗净切成丁
4/7. 放油，待油热了放姜片小炒，导入西红柿丁翻炒至软，加适量水煮
5/7. 西红柿汤沸腾后倒入山药块，附加少许蒜瓣提香
6/7. 中火煮汤至沸腾转小火闷3-5分钟后，放适量盐和少许鸡精搅拌，煮一分钟，起锅前加葱即可
7/7. 美味的汤做好了，学会了吗
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、护肤、预防高血压等功效；可与豆腐、菜花、茭白搭配；与虾、鲢鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有固肾益精、滋肾益精、益精等功效；可与杜仲、鸭腿、羊肉搭配；与鲫鱼、碱性食物、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿山药汤热量180 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物16 克
- 钠10.5 毫克
- 钙30.7 毫克
- 铁1 毫克
- 钾311 毫克