| 黑米小米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 150克 | 黑米小米糊热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于包装礼物351分钟消耗的热量...90 | |||||
黑米小米糊的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑米（用手抓两把或随意）、小米（用手抓两把或随意）、白糖（适量）
1/2. 步骤非常的简单，那就是把材料都备好以后直接放进豆浆机里打就可以坐着等吃的了，懒人必备?
2/2. 豆浆机操作结束以后，把糊倒进碗里加入白糖即可！
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、养肝明目、开胃益中等功效；可与燕麦、绿豆、红豆搭配；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、防止泛胃等功效；可与燕麦、鸡蛋、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米小米糊热量527 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物147.3 克
- 钠11.4 毫克
- 钙53 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾540 毫克