巧克力海绵蛋糕的热量和减肥功效

1/14. 准备原材料。蛋白和蛋黄分开，盛蛋白的碗保证干净且无油无水。可可粉和低筋面粉混合，黄油隔水加热至溶化成液态。

2/14. 可可粉和低筋面粉混合后过筛备用。

3/14. 用打蛋器将蛋白打发。打发的时候分三次加入50克细砂糖。

4/14. 将蛋白打发到如图所示的湿性发泡状态就可以了（提起打蛋器，蛋白拉出弯曲的尖角）。

5/14. 蛋黄里加入剩下的30克细砂糖，用打蛋器打发至颜色变浅，体积蓬松。

6/14. 分三次倒入溶化的黄油，并用打蛋器继续搅打均匀。

7/14. 倒完黄油后，搅打成浓稠的蛋黄糊。

8/14. 盛1/3蛋白到蛋黄糊里，用橡皮刮刀从底部往上翻拌的方式拌匀。

9/14. 拌匀后，倒回蛋白碗里。

10/14. 继续翻拌均匀，成为如图所示浓稠的状态（此步很重要，如果蛋白在翻拌的过程中消泡了，混合物就会变得很稀，烤出的蛋糕也不会蓬松。）

11/14. 倒入过筛后的粉类。

12/14. 用橡皮刮刀继续以翻拌的形式，快速地翻拌面糊，直到形成均匀的蛋糕面糊。

13/14. 将拌好的面糊倒入铺了烤盘纸（或锡纸）的烤盘里，抹平表面，放入预热好175度的烤箱里，烤18分钟左右，直到完全膨起。用牙签扎入蛋糕中心并拔出，牙签上没有残留物，就表示蛋糕烤熟了。