| 自制三明治早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 熏肉 | 克 | 901千卡 | 518千卡 | 8.24克 | 49.88克 |
| 总量 | 174克 | 自制三明治早餐热量/卡路里901千卡 | |||
 热量901千卡，相当于木管乐器450分钟消耗的热量...120 | |||||
自制三明治早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
熏肉（多片（切半））、方包（多片（切半））、煎蛋（一只（切开一半））、黄油（适量）、沙拉酱（适量）
1/5. 第一步先准备好所有的材料
2/5. 热热锅 煎个蛋 烘一下熏肉片 然后先用盘子装起来
3/5. 小火热热锅 放一点黄油 等有些许液体状时 热热面包片 （一两秒就够了）
4/5. 然后一片方包一抹沙拉酱 再隔层放一下熏肉和鸡蛋 （喜欢可以加生菜）
5/5. 大功告成！ 享用美味的早餐吧 外加一杯摩卡和柠檬蜜
食材功效信息
熏肉的热量518千卡（每100克）；具有美容、补充皮肤养分等功效；可与圆茄子、大白菜、白菜搭配；与菊花、雪梨、羊肝相克，同食可能会引起不适；
煎蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 自制三明治早餐热量901 千卡
- 脂肪49.88 克
- 蛋白质8.24 克
- 碳水化合物9.29 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克