| 咖哩马铃薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 咖哩马铃薯热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于有氧运动8分钟消耗的热量...275 | |||||
咖哩马铃薯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
馬鈴薯（5个）、頻果（2分之1）、洋葱（少許）、番茄（适量）、四季豆（3根）、老薑（少許）、咖哩塊（2塊）
1/3. 將馬鈴薯番茄頻果及四季豆切成自己喜歡的塊狀
2/3. 熱油鍋爆炒蔥薑，待香味溢出，放入所有的材料，煮軟後在加入2塊咖哩塊，或咖哩粉，醬油少許，鹽味精適量
3/3. 最後加入奶油白醬2匙，或鮮奶半杯即可
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、祛痰利尿等功效；可与猪肝、火腿、玉米搭配；与皮皮虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖哩马铃薯热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克