| 懒人披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 213克 | 懒人披萨热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于插花105分钟消耗的热量...114 | |||||
懒人披萨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（适量）、火腿（适量）、奶酪（适量）、可以添加自己喜欢的肉类或蔬菜和水果（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、番茄酱（适量）、千岛酱（适量）
1/3. 土司面包做底，涂上番茄酱，再涂上千岛酱，放上洋葱和辣椒，再涂番茄酱和千岛酱，放上奶酪。
2/3. 放入烤箱，180度，考5-10分钟
3/3. 考好后取出，待冷却后味道极佳。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与南瓜、萝卜、蘑菇搭配；与田螺、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、增强抵抗力、保护眼睛等功效；与鲈鱼、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人披萨热量199 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物13.3 克
- 钠1012 毫克
- 钙195 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾532 毫克