| 凉拌海带蒜苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 凉拌海带蒜苔热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于太极拳10分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌海带蒜苔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
发好的海带（150克）、胡萝卜（1根）、蒜苔（100克）、花生油（适量）、盐（适量）、花椒（10粒）、干辣椒（3粒）、醋（适量）
1/8. 准备材料。
2/8. 将买来发好的海带再放到锅中煮一下。
3/8. 蒜苔洗净切成段。
4/8. 锅中放油，将切好的胡萝卜丝轻轻的炒一下即可。
5/8. 海带、蒜苔、胡萝卜放入较深的盆中，放入盐、醋。
6/8. 热锅凉油，油热后放入花椒粒和红辣椒爆香，浇到盆中，拌匀。
7/8. 用模具将胡萝卜压成花型，摆在盘子周围。我的模具是用啤酒罐自己做的，呵呵！
8/8. 天渐渐的热了，凉拌菜一上桌，真是大受欢迎啊！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、促进消化等功效；可与蜂蜜、豆浆、羊排搭配；与茄子、山楂干、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带蒜苔热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克