| 毛豆萝卜丁炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 347克 | 毛豆萝卜丁炒木耳热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于坐飞机380分钟消耗的热量...60 | |||||
毛豆萝卜丁炒木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
毛豆（适量）、萝卜丁（适量）、木耳（适量）、盐（适量）、葱（适量）、干辣椒（2～3个）、味精(鸡精）蚝油也可以（适量）
1/4. 萝卜干用清水泡上。木耳泡上几颗。忘记把木耳上图了。
2/4. 毛豆清洗干净备用。
3/4. 把泡好的萝卜丁、葱、辣椒切断。
4/4. 锅里放油烧热倒入毛豆煸炒一会，连续放入萝卜丁、木耳，依次放入盐、味精、葱花、煸炒熟，最后装盘即可。
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热解毒、润燥消水、健脾宽中等功效；可与香菇、花生、丝瓜搭配；与桂鱼、鱼头、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、止血止痛、益气等功效；可与猪血、芦荟、海蜇搭配；与青萝卜、麦冬、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 毛豆萝卜丁炒木耳热量380 千卡
- 脂肪5.04 克
- 蛋白质13.58 克
- 碳水化合物17.25 克
- 钠12.9 毫克
- 钙151 毫克
- 铁4.06 毫克
- 钾521 毫克