家常寿司的热量和减肥功效

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家常寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
总量	381克	家常寿司热量/卡路里337千卡
热量337千卡，相当于干砌墙112分钟消耗的热量...180

家常寿司的做法共1个步骤

火腿肠（适量）、鸡蛋（适量）、紫菜（适量）、黄瓜（适量）、盐（适量）

1/1. 先备料，黄瓜洗净切条，火腿肠切成条，鸡蛋打成蛋液，做成鸡蛋皮，备用
因为没有竹帘子，就用了一个食品袋剪好，铺好，紫菜铺好，大米铺好，别太厚。放好配料，卷好就可以了。

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋肝阴、润肌肤等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、养血发胎等功效；可与桂圆肉、西红柿、黄豆搭配；与柿子、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、化痰软坚、提高免疫力等功效；可与墨鱼、虾仁、蜂蜜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、清热利水等功效；可与土豆、虾米、绿豆芽搭配；与圆白菜、柚子、芹菜相克，同食可能会引起不适；