| 烤鸡腿肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 465克 | 烤鸡腿肉热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于体能训练132分钟消耗的热量...300 | |||||
烤鸡腿肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（两个）、青椒（一个）、生抽（在碗中盖过鸡肉）、大蒜（三个）、烤肉调料（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 实在不好意思的是，我忘记把过程拍下来了，反正成品是这样，有条件还可以用竹签把食物串起来…下次做的话再…详细传图吧>_<>_<
2/3. 先把鸡腿肉切块儿，然后把那些调料倒入，腌制一晚
3/3. 隔天拿出，将青椒洗净切片，与鸡肉串在一起，然后放入烤箱，调到烤肉那一档，烤20分钟，中途刷一到两遍蜂蜜，就OK啦～～
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、益五脏、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、镇痛、缓解疲劳等功效；可与苦瓜、猪肝、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鸡腿肉热量662 千卡
- 脂肪10.93 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠97.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾384 毫克