| 芒果银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 220千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 青芒果 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | 0.6克 | 0.2克 |
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 1251克 | 芒果银鳕鱼热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于剪指甲706分钟消耗的热量...60 | |||||
芒果银鳕鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（250克）、青芒果（三分之一只）、黄桃（1个）、西兰花（若干）、奶酪（1小块）
1/4. 备齐食材切配水果 用盐和酒腌制鳕鱼
2/4. 芒果黄桃打成果泥 加奶酪熬成酱汁
3/4. 用橄榄油煎熟鳕鱼
4/4. 完成装盘 饭盒便于携带
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑明目、增强记忆力、促进脑部发育等功效；
青芒果的热量32千卡（每100克）；具有降低胆固醇、通便、清肠胃等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗自由基、通便、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 芒果银鳕鱼热量706 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物22.8 克
- 钠133.1 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾459 毫克