| 黄瓜炒火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 288克 | 黄瓜炒火腿肠热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于转呼啦圈46分钟消耗的热量...300 | |||||
黄瓜炒火腿肠的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（看人数）、黄瓜（一根）、盐（一小勺）、味精（一小勺）
1/8. 火腿肠斜切
2/8. 黄瓜斜切
3/8. 油热，黄瓜和火腿肠一起放入，翻炒一会儿。
4/8. 加入盐一勺
5/8. 加入味精一勺
6/8. 翻炒一会放入辣椒末。
7/8. 继续翻炒，出锅。
8/8. 成品图
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补钙、补肾气等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、生津止渴等功效；可与豆腐、木耳菜、鱿鱼搭配；与樱桃番茄、菜花、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜炒火腿肠热量230 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物18.5 克
- 钠776.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5 毫克
- 钾319 毫克