| 蔬菜拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 394克 | 蔬菜拌饭热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于椭圆运动机8分钟消耗的热量...600 | |||||
蔬菜拌饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小白菜（适量）、大葱（适量）、香菜（适量）、大米饭（适量）、大酱（适量）
1/4. 把大葱、小白菜、香菜切碎，放在小盆里，做好的米饭放进去！
2/4. 拌好！
3/4. 加上大酱（可以用香奇酱、蒜蓉辣酱等等）！
4/4. 拌好，可以吃了！
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺、利尿、防癌等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、舒张血管、减肥等功效；可与兔肉、基围虾、粳米搭配；与杨梅、苦菊、枣相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃调中、促进胃肠蠕动、醒脾和中等功效；可与羊排、胡萝卜、羊骨搭配；与五花肉、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜拌饭热量79 千卡
- 脂肪0.49 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物15.98 克
- 钠434.8 毫克
- 钙129 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾728 毫克