| 凉拌龙须菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙须菜 | 克 | 592千卡 | 189千卡 | 20.2克 | 0.5克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 507克 | 凉拌龙须菜热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于建筑113分钟消耗的热量...330 | |||||
凉拌龙须菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙须菜（适量）、黄瓜（适量）、青.红椒（适量）、蒜末.糖.白醋.生抽.盐.鱼露.香油（适量）
1/3. 龙须菜焯水.过凉.黄瓜切丝.青红椒切粒
2/3. 蒜末碗内加入所有调料调好味道.
3/3. 龙须菜.黄瓜丝.青红椒粒放入盆中加入调好的调料拌匀即可
食材功效信息
龙须菜的热量189千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与蒜末、蒜蓉辣酱、虾仁搭配；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与鱿鱼、蜂蜜、木耳菜搭配；与金桔、柚子、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌龙须菜热量623 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物63.7 克
- 钠105.6 毫克
- 钙1072 毫克
- 铁85.7 毫克
- 钾319 毫克