| 淮山南瓜茨实桂圆红枣糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山 | 克 | 56千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 274克 | 淮山南瓜茨实桂圆红枣糖水热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于椭圆运动机13分钟消耗的热量...600 | |||||
淮山南瓜茨实桂圆红枣糖水的做法共7个步骤
食材主料/辅料
淮山（100克）、南瓜（100克）、茨实（50克）、芹菜杆（30克）、桂圆（4颗）、冰糖（适量）
1/7. 看一下材料
2/7. 红枣桂圆剥开.剪成丝
3/7. 南瓜切成丁
4/7. 淮山去皮.切成丁泡到水里防止氧化表面变黑
5/7. 将所有材料放入沸水里大火煮开.然后转小火煮40分钟
6/7. 我加的是椰粉，冉冉感觉不好，还是应该用回椰浆。
7/7. 成品。谢谢大家支持我！欢迎和我有一样爱好的朋友们！我是冉冉！
食材功效信息
淮山的热量56千卡（每100克）；具有清热、滋肾益精、延年益寿等功效；可与鸡胗、扁豆、薏米搭配；与胡萝卜、笋瓜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解毒杀虫、解鸦片毒等功效；可与绿豆、红枣、枣（鲜）搭配；与皮皮虾、基围虾、带鱼相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补心脾、子宫肌瘤、气血不足等功效；可与百合、松子、鸡蛋搭配；
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营养信息
- 淮山南瓜茨实桂圆红枣糖水热量131 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物34.3 克
- 钠23.3 毫克
- 钙38 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾606 毫克