| 杂蔬排骨烩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 475克 | 杂蔬排骨烩饭热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡，相当于唱歌627分钟消耗的热量...120 | |||||
杂蔬排骨烩饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、玉米，毛豆，土豆（适量）、胡萝卜，菠菜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 准备好所有食料，排骨飞水，去腥。菠菜过水去草酸
2/4. 不粘锅放少许芝麻油，将食材炒至排骨变金黄，调料，装盘，控油
3/4. 将所有食材一起倒入淘好的大米中，水位要比平时煲饭的量多一点，按下煮饭，待饭熟，焖2分钟，开盖拌匀即可
4/4. 图...
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、润肌肤、润肠胃等功效；可与蘑菇、大蒜、紫菜搭配；与黄豆、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂蔬排骨烩饭热量1254 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.7 克
- 钠44.5 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾274 毫克