| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于操作10分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌黄瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、蒜蓉，盐，鸡精，干辣椒，醋（适量）
1/3. 黄瓜用刀拍碎，装在碗中
2/3. 放入盐，鸡精，蒜蓉，在锅里烧点油，把干辣椒放进锅中炸香，然后将油和辣椒一起浇在蒜蓉上
3/3. 搅拌之后，拌黄瓜就出锅了，炎热的夏天吃这个菜，又降暑，又可口，而且做法又简单！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、抗衰老等功效；可与鱿鱼、蜂蜜、醋搭配；与红枣、马齿苋、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克