| 美味早餐蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 美味早餐蛋包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于缝衣服259分钟消耗的热量...90 | |||||
美味早餐蛋包饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、米饭（1碗）、香姑（5朵）、味极鲜（2勺）、番茄酱（10克）
1/6. 米饭用隔夜的，我把饭放进冰箱一个晚上，拿出来捏碎然后和香菇一起炒，还可以加入火腿其他喜欢的配料，放进鍋里炒好待用
2/6. 把鸡蛋摊成圆形
3/6. 把米饭放进去
4/6. 到出锅对折好
5/6. 最后晒上番茄酱就好里
6/6. 可以吃了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与干辣椒、桂圆肉、荠菜搭配；与糖精、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、益精强志、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味早餐蛋包饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克