| 营养餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 443克 | 营养餐热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡，相当于抹水泥78分钟消耗的热量...180 | |||||
营养餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾仁（20个）、韭菜（200克）、鸡蛋（4个）、盐（一小勺）
1/4. 把虾仁剥壳，一个3/2等分。
2/4. 把准备好的三种主料搅合在一起。
3/4. 倒锅里面，小火慢蒸20分钟。
4/4. 就完成了！
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、帮助消化、降血压等功效；可与葡萄、圆白菜、油菜搭配；与西瓜、西红柿、果汁相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、益肝健胃、行气理血等功效；可与海虾、鸡蛋、青鱼搭配；与蜂蜜、虾皮、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与生菜、百合、羊排搭配；与菠萝、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养餐热量233 千卡
- 脂肪11.02 克
- 蛋白质25.049999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克