| 紫薯馅儿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯馅儿热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于劈叉66分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯馅儿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、白糖（少许）、淡奶油（少许）
1/7. 紫薯上锅蒸熟。
2/7. 去皮。
3/7. 我蒸多了，先取一半放密封袋压烂。
4/7. 过筛。这是最痛苦的环节。不能坚持就忽略吧。
5/7. 但过筛的效果是显著的。加油吧。
6/7. 根据口味，加少量糖，淡奶油 ，搅拌均匀。
7/7. 成了。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、健脾胃、提高免疫力等功效；可与猪排、糙米、米面搭配；与大花蟹 、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯馅儿热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克