| 绿豆沙馅儿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 绿豆沙馅儿热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于开车177分钟消耗的热量...180 | |||||
绿豆沙馅儿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、白糖（适量）、植物油（适量）
1/5. 绿豆加清水放高压锅煮熟。我这豆多了水少了。
2/5. 过筛。过程有点痛苦，坚持吧。
3/5. 筛完后很细腻了，上锅小火炒，加白糖加点油，炒到你需要的程度。
4/5. 试过猪油橄榄油植物油加进豆沙的味道，个人还是喜欢清淡一些的，用了植物油。
5/5. done！出锅
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、止渴、清暑益气等功效；可与黑木耳、黑米、马齿苋搭配；与冬虫夏草、紫米、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆沙馅儿热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克