| 蔬菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 565克 | 蔬菜豆腐汤热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于堵缝隙50分钟消耗的热量...270 | |||||
蔬菜豆腐汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
内酯豆腐（1盒）、油麦菜（适量）、食用油（适量）、葱花（适量）、玉米淀粉（适量）、鸡精（适量）
1/3. 油麦菜切小块，豆腐切小切，一定要小块。
2/3. 起锅，放油，下葱花出香味，放入豆腐，再放清水和油麦菜，水略多些。
3/3. 汤里放盐，等油麦菜煮软后，放入水淀粉，关火后放鸡精。
食材功效信息
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、预防高血压、降血压等功效；可与鲑鱼、绿茶、鲇鱼搭配；与蜂蜜、白砂糖、茭白相克，同食可能会引起不适；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有助于睡眠、清热利尿、降低胆固醇等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 蔬菜豆腐汤热量223 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠271.4 毫克
- 钙275 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾383 毫克