| 糖霜莲子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 66克 | 糖霜莲子热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于掸灰尘24分钟消耗的热量...150 | |||||
糖霜莲子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲子（适量）、糖粉（适量）
1/5. 莲子洗净煮熟膨胀
2/5. 沥出裹上淀粉
3/5. 入油锅小火炸金黄
4/5. 白糖熬至粘稠裹上炸好的莲子
5/5. 将裹糖浆的莲子撒上细糖粉裹一层
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、预防高血压、滋养补虚等功效；可与百合、银杏、黑米搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糖霜莲子热量59 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质4.13 克
- 碳水化合物17.28 克
- 钠1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾367 毫克